ハンドセラピィに役立つ！手・手指のトレーニング

手指の運動方法をご紹介する前に、手や手指の役割と機能を簡単に理解していきましょう。

手・手指は上肢の最も末梢の器官であり、精巧で優れた機能を有しています。具体的には以下の働きや物の識別などの感覚機能を活用した働きを有しています。

１）固定・把持・操作する
２）押す
３）引っ掛ける
４）引き寄せる
５）接触する
６）合図する
７）容器とする
８）識別する

その他にも、人の手には自分や他者の接触によって、温もりや優しさ、冷淡さ、繊細さ、力強さなどの感情を受け取る働きもしています。
 

手・手指の３つの機能的役割には以下の３つがあります。

１）第1区分（母指列）：つまみ握りの主役。対立運動の動的な役割を担っている。

２）第2区分（示指・中指列）：対立・把握動作の静的な相手役。第2・3CM関節は可動性を持たず力の伝達の役割を担っている。

３）第3区分（環指・小指列）：強い握り（握力）の主役。軽作業では、補助的に動的な相手役を務めることもあります。

手・手指の運動機能の種類には以下の種類があります。

１）つまみ：指尖つまみ、指腹つまみ、側腹つまみ、３指つまみ
２）握り：球状握り、筒状握り、鍵握り、力握り
３）圧排：押す、お盆を持つ

人間はこれらの手の運動機能を無意識的に活用していることになります。

それでは、手・手指のトレーニング方法をご紹介していきましょう。
 

手指の運動方法をご紹介していきます。こちらの運動は、小指の外転運動とグリップの運動です。

小指列は強い握り（握力）の主役となる部位です。グリップ動作の際は、小指列を意識してトレーニングすることをオススメします。

こちらの運動は、指先の複合的な運動です。

手・手指は日常生活では、常に複雑な複合運動を行っています。そのため、指一本一本の単独のトレーニングだけでなく一連した複合運動も取り入れてみてはどうでしょうか。
 

まとめ