機能訓練

みんなで取り組む！表情筋トレーニングとストレッチ法とは

表情は喜怒哀楽の感情を表現します。高齢になると人との交流が減ったり、パーキンソンや脳梗塞などの影響により、顔の筋肉を動かす機会が減少します。また、口周りの動きや肺活量も低下しやすくなる為、声が小さくなることもあります。今回はそんな「表情筋のトレーニングとストレッチ」の方法をご紹介していきます。

機能訓練

2022/08/03

唾液腺マッサージの効果とマッサージ・ストレッチ方法の基礎知識

加齢によって唾液腺が委縮したり、筋肉が衰えたりすることで唾液の量が減少してしまい誤嚥を引き起こす原因になります。これらを防ぐ方法に、唾液腺マッサージがあります。唾液腺マッサージは、口の中に複数ある唾液腺を刺激することで唾液の分泌を促し、誤嚥予防だけでなく口腔内の自浄作用や乾燥の予防にも効果があります。そこで今回は、だ液の効果と唾液腺マッサージ・ストレッチの方法をまとめてご紹介します。

機能訓練

2022/08/02

効果的な口腔体操の方法　パタカラ体操や高齢者向け早口言葉などを紹介

ご高齢者を対象としたデイサービスや介護施設では、誤嚥を予防する口腔体操としてパタカラ体操や早口言葉などを実施しており効果があります。高齢者は食事や唾液での誤嚥が懸念され、口腔体操は、摂食・嚥下機能や構音機能の低下を予防し、食べ物を咀嚼して飲み込むまでの一連の動きをスムーズにする効果が期待できます。この記事では、口腔体操の集団体操を想定して、準備運動のストレッチや舌の運動などから早口言葉10例、食後の口腔ケアの手順まで紹介します。

機能訓練

2022/08/02

姿勢別！腰方形筋に効くストレッチとトレーニングまとめ

腰方形筋は、体幹筋郡の１つで呼気の呼吸補助や骨盤を正しい位置に保つ役割があります。理学療法士などのリハビリスタッフはこの「腰方形筋」をターゲットマッスルとしてアプローチしていくことも多いのではないでしょうか？そこで今回は、「腰方形筋」のストレッチ・トレーニングをご紹介していきます。

機能訓練

2022/02/25

高齢者向けの寝たままできるタオル体操をご紹介！【全12種】

高齢者様向けのストレッチを始めたいけど、どんな運動から取り組んだらいいのかわからない介護事業所の方はいらっしゃいませんか？今回は、そんな方にオススメなタオルを使った、首から背中、肩甲骨、お尻、太ももなど部位別のストレッチをご紹介します。

機能訓練

2022/02/25

膝の痛みを予防する簡単なエクササイズ【6選】

変形性膝関節症（OA）を始めとする、膝の痛みに悩まされている方々は近年2500万人を超えました。歩く際や立ち上がる際に膝の痛みがある、正座が出来ない、痛みで杖が手放せない、運動をしたいが膝が痛くて出来ないなどのお悩みはありませんか？今回は、膝の痛みの再発予防のリハビリとして簡単に使えるエクササイズ方法をお伝えします。

機能訓練

2022/02/25

姿勢別のハムストリングスストレッチ全18種について

ハムストリングスとは太もも裏に付着する筋肉で、肉離れなど筋損傷の起こりやすい部位です。腰痛や転倒の要因もハムストリングスの柔軟性の低下が原因であることも多く、健康的な生活を過ごす上でこの部位のストレッチは非常に重要です。そこで今回は、運動初心者からスポーツをされている方まで取り組めるように姿勢別のハムストリングスのストレッチを全18種類紹介します。

機能訓練

2022/02/25

ペットボトル体操【16選】デイサービスなどの介護現場で使える体操方法をご紹介！

デイサービスなどの介護現場では、日頃から介護予防を目的とした体操を行うことが多いのではないでしょうか？ご高齢者に毎日提供する体操となれば、内容がマンネリ化したりと変わり映えのないものに成りかねません。そこで今回は、介護現場でも比較的準備がしやすく、ご高齢者の介護予防としても効果が期待できるペットボトル体操をご紹介します。

機能訓練

2022/02/25

ハンドセラピィに役立つ！前腕・肘の筋力トレーニング特集

指や手、前腕、肘などの整形外科的疾患に対して行うリハビリをハンドセラピィといいます。前腕や肘のリハビリテーションでは自主訓練指導も行う必要性があります。しかし、セルフエクササイズを指導したいと思っても参考資料が少ないですよね。そこで今回は、そんな「前腕」「肘」のトレーニングをご紹介していきます。

機能訓練

2022/02/25

姿勢別で考える！個別機能訓練（デイサービスで使える運動）に取り組もう【座位編】

様々な運動方法がある中で、デイサービスや通所リハビリのご利用者様に個別に適切な運動を選択するのは大変な作業です。リハビリ専門職ではない機能訓練指導員の方もこれを見れば使える！というものをご紹介します。そこで今回は座って出来る個別機能訓練の運動方法をご紹介させていただきます。

機能訓練

2022/02/25

マンネリ化防止！座ってできるリハビリ体操【手足運動編②】

近年ではデイサービスや通所リハビリなどでご利用者様へ運動を提供する施設は珍しくありません。そんな運動を指導する方々の中で提供する運動やリハビリ体操の内容に悩んでいませんか？そこで今回は、道具を使わず、座って簡単に出来る手・指・足首・足指のリハビリ体操をご紹介していきます。

機能訓練

2022/02/25

腸腰筋の筋トレ・ストレッチをご紹介！

トレーナーやリハビリなどの専門家も注目する「腸腰筋」を知っていますか？腸腰筋の筋トレは、ランニングをされている方が効率よく走るためにとても大切な部位です。逆に足が重たく感じたり、姿勢が悪くなったなど健康状態が気になる方には腸腰筋のストレッチがオススメです。今回は、そんな腸腰筋の筋トレとストレッチの方法をレベル別にご紹介します。初心者でもできる方法を多くご紹介していますので、是非活用ください。

機能訓練

2022/02/25